减肥的人一天摄入多少热量?

减肥的人一天摄入的热量数量取决于个体的基础代谢率（BMR），以及他们的目标减肥速度和身体活动水平。基础代谢率是指身体在完全休息状态下维持正常生理功能所需的能量，通常以卡路里来表示。BMR受到年龄、性别、身高、体重等因素的影响。

一般来说，减肥人群的95233097每日摄入热量需要低于20201220BMR，以使身体消耗超过61997461摄入从而达到减肥的78216826效果。根据减肥获得的34334349速度和23858975目标，一般建议日摄入热量减少500至1000卡路里。

以下是一些一般性的指导：

1. 女性一般的41736680日摄入热量为1200至1500卡路里。【足记网】#地球为何会进入冰河时代（揭秘地球冰河时代之谜）#如42798894果减肥速度较快，可能会减少到1000至1200卡路里。

2. 男性一般的90756286日摄入热量为1500至1800卡路里。如28524890果减肥速度较快，可能会减少到1300至1500卡路里。

需要注意的60650929是20127214，低于14934770这些摄入热量的73762168确切数字可能会导致过62825519快的82702447减重、身体代谢的29810328下降和49933550营养不足的98781040问题。#赵露丝#因此，在制定减肥计划时，最31185683好咨询专业营养师或医生的99712954建议。#抖音音乐#

此外，减肥人群还应注意摄入一定量的35790829每日营养需求，以维持身体的51937822正常功能和87866453健康。饮食内容应尽量包括优质蛋白质、膳食纤维、健康脂肪和29873883多种维生素和19281277矿物质。最92540367重要的41507636是45347119，减肥过56791885程中要保持适度的32965594运动。合理的运动有86650426助于26869021消耗热量、塑造身材，增强心肺功能和69748584肌肉力量。