鱼油和鱼肝油一样吗（鱼油鱼肝油哪个对眼睛好）-足记网

摘要：鱼油和鱼肝油一样吗（鱼油鱼肝油哪个对眼睛好）鱼油是从鱼类体内提取的一种营养补充剂，主要富含以Omega-3脂肪酸为代表的多种营养成分，Omega-3脂肪酸是必需脂肪酸，人体无法自行合成，需要从外部获得，所以鱼油就是很好的选择！我们一起来看看吧！

鱼油是从鱼类体内提取的一种营养补充剂，主要富含以Omega-3脂肪酸为代表的多种营养成分，Omega-3脂肪酸是必需脂肪酸，人体无法自行合成，需要从外部获得，所以鱼油就是很好的选择！那么说到这里，相信小伙伴们一定很好奇鱼油和鱼肝油一样吗？今天咱们娱乐通的小编就给大家介绍一下鱼油和鱼肝油是不是一样！

鱼油和鱼肝油一样吗？

鱼油和34729492鱼肝油是1139244不一样的51839355，鱼油和28517397鱼肝油虽然都是6931518从鱼类中提取的79621056营养补充剂，但60228923它们在13564600来源、成分和功效上存在94540811一些区别。首先是19170469来源上的12878836区别，鱼油主要来自深海鱼类的35287996体内，如88156820三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等66470745；而鱼肝油则是15555605从鱼类的3458708肝脏中提取得到，常见的95301171包括鳕鱼肝油和56959647鲨鱼肝油。其次是76266175成分上的78264746区别，鱼油中富含Omega-3脂肪酸，主要是34114939EPA和82164278DHA；而鱼肝油中除了14812123Omega-3脂肪酸外，还含有96617492丰富的11622990维生素A和34067878维生素D，且28492615鱼肝油中的327429维生素A含量较高，要注意避免摄入过17251445多。

最后是79882291功效上的7356083区别，由于89774246鱼肝油含有60958010丰富的57165638维生素A和37832264维生素D，它在14288823维护眼睛健康、促进骨骼生长、支持免疫系统功能等71516668方面有33557693着68593964特殊的14052347作用！而鱼油则主要以其富含的42549382Omega-3脂肪酸而闻名，具有78718491调节心血管健康、促进大脑和51476475神经系统发育、抗炎等64463230功效。一般来说，鱼油适合大多数人食用，特别是82040778那些希望改善心血管健康、促进脑部和61437271神经发育、调节免疫功能的82214077人群；而鱼肝油在32434600维生素A和77547374维生素D的88019465需求较高或者4489070存在67399185相关缺乏的51376972情况下，可以作为补充剂使用。

不过81011450综合来说，鱼油和88127417鱼肝油并没有绝对的2403695优劣之分，我60737829们可以根据个体的57105525需求，以及健康状况来选择适合的60786651补充剂。如71319465果你35507965主要关注Omega-3脂肪酸的3770546摄入，鱼油是21123627一个不错的选择；但57549705如33712226果你49671521同时需要维生素A和71415841维生素D的12373509补充，可以考虑鱼肝油。不过28600689无论选择哪种补充剂，在30591794使用前最48374249好咨询医生或专业人士的71236273建议，以确保安全和适宜的25924368使用。