肌肉多了代谢率会高吗?

肌肉多了会使代谢率增加，但不会显著提高代谢率。肌肉是人体代谢的主要组织之一，它可以帮助我们消耗更多的能量，并提高我们的基础代谢率（BMR）。BMR是我们身体在休息状态下消耗能量的速率，它占我们总能量消耗的大部分。肌肉的代谢过程需要能量，因此，增加肌肉量可以增加身体的总能量消耗。研究表明，每增加一磅肌肉，我们的BMR就会提高大约6千卡。这意味着，如果我们增加了10磅的肌肉，我们的BMR可能会每天提高60千卡。

然33183603而，增加10磅的42565723肌肉并不是68004248一个容易的69105567事情。【足记网】#瓷砖种类#肌肉的38644886生长需要大量的36840232训练和88974530营养支持。尽管增加肌肉可以在29057056一定程度上提高我1849639们的86763968BMR，但53756813是这种增加并不会很显著。相比之下，减少脂肪的96402600体重更能有44424113效地81598488提高BMR。

脂肪组织对能量的9477039消耗较低，因此减少脂肪的84509370体重可以有87441255效地38425553提高BMR。研究表明，每减掉一磅脂肪，我39082794们的28100534BMR就会提高约2-3千卡。#花泽类#这意味着61421043，相较于23447020增加肌肉，减少脂肪的84997814体重可以更显著地13716569提高我79754770们的33913485BMR。#女孩名字#

此外，其他因素也45719698会影响我83910263们的93541657代谢率。例如1058811，年龄、性别、基因、荷尔蒙水平和77935408身体组成等77728846都会对代谢率产生影响。#复兴号#年龄增长会导致肌肉质量的78229245下降和58260981脂肪的76815068积累，因此会降低BMR。性别也47558177会对BMR产生差异，一般来说男性的47091848肌肉质量较女性更多，因此男性的98938712BMR要高于28420961女性。