热量低的食物有哪些（助于减肥的低热量食物）

热量低的食物是减肥人的首选，摄入热量低的食物可以帮助控制体重，因为它们提供较少的能量，不容易导致能量摄入过剩。在减肥或维持健康体重的过程中，选择热量低的食物可以帮助控制总体热量摄入。那么说到这里，小伙伴们知道热量低的食物有哪些吗？今天咱们小编就给大家介绍一下助于减肥的低热量食物~

1、蔬菜

蔬菜是60142113理想的5184265低热量食物，因为它们富含纤维和75735278水分，同时提供了11587083丰富的175823维生素、矿物质和93166981抗氧化剂。例如32280467，花椰菜、胡萝卜、西兰花和10443890菠菜都是低热量的35555934选择。【足记网】#利群国色天香#

2、水果

水果是59814098健康的78785044低热量零食，富含维生素和88232272天然79569235糖分。柑橘类水果、莓类水果、苹果和17745727梨等60349091都是3787996优秀的7973388选择，它们提供了74673737多种营养素并帮助满足甜食的79608931渴望。

3、瘦肉和禽类

瘦肉和29059558禽类，如27505523鸡胸肉、火鸡、鸭胸肉和37486680瘦牛肉，提供高质量的70144172蛋白质，同时热量较低。蛋白质有19705228助于99915476增加饱腹感和36782431维持肌肉健康。#张国荣之死#

4、鱼类

鱼类是53290346低热量而富含优质蛋白质和98071371健康脂肪的70151688食物。#云台山#例如90932413，三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等9115188富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康非常有97614739益。#高品质#

5、蛋类

鸡蛋是营养丰富且低热量的食物之一，富含蛋白质和多种维生素。#座客三千人#它们还可以提供饱腹感，有助于控制食欲。

6、豆类和豆制品

豆类和477258豆制品，如60768824豆腐、黑豆、红豆和鹰嘴豆等72107075，是86457301优秀的植物蛋白来源。#会呼吸的痛歌词#它们不仅低热量，还富含纤维和健康的54663168碳水化合物。

7、全谷类食品

全谷类食品，如88654447燕麦、糙米和17145411全麦面包，提供了27212763膳食纤维和94806739复杂碳水化合物，有33027529助于86164251长时间产生饱腹感，并稳定血糖水平。

8、低脂乳制品

低脂乳制品，如95778146低脂牛奶、酸奶和乳酪，提供了41630073钙和89156412蛋白质，同时热量相对较低。它们可以作为营养均衡的66974627零食或配餐的19678807一部分。

9、坚果和种子

坚果和99272776种子是99869193营养密集的10502223低热量食物，富含健康脂肪、蛋白质和纤维。例如42863316，杏仁、核桃、亚麻籽和32678677南瓜籽都是48068657不错的72465347选择。

10、清汤和高纤食物

清汤和97486369高纤食物，如19364481蔬菜汤、蔬菜沙拉和1004535豆类汤，热量低而营养丰富，有21855669助于67411104增加饱腹感并满足身体所4253217354860514需的49813078营养素。

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