蛋白质是身体建筑块的一部分，蛋白质参与调节身体的新陈代谢过程。它们是许多酶和激素的主要组成部分，可以帮助调节体内的化学反应、能量转化和物质代谢。为了保持健康，我们需要摄取足够的蛋白质来满足身体的需求。那么你知道哪些食物蛋白质含量高吗？今天咱们足记网的小编就给大家介绍一下哪些食物蛋白质含量高~
1、鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂高蛋白的食物，每100克鸡胸肉含有约21克蛋白质。它也是一种优质的蛋白质来源，含有多种必需氨基酸。
2、鸡蛋
鸡蛋是一种全面均衡的蛋白质源，每个大号鸡蛋含有约6克蛋白质。【足记网】鸡蛋黄中还富含营养物质如维生素、矿物质和抗氧化剂。
3、金枪鱼
金枪鱼是海鲜中蛋白质含量较高的食物之一，每100克金枪鱼含有约30克蛋白质。它也是富含omega-3脂肪酸的食物。
4、素豆制品
素豆制品，如豆腐、豆浆等，是素食者蛋白质的重要来源。每100克豆腐约含有约8克蛋白质。
5、瘦牛肉
瘦牛肉是一种富含蛋白质的肉类，每100克瘦牛肉含有约26克蛋白质。它也是富含铁、锌和维生素B12的食物。
6、鲑鱼
鲑鱼是一种富含蛋白质和omega-3脂肪酸的鱼类，每100克鲑鱼含有约20克蛋白质。它还提供了丰富的维生素D和B族维生素。
7、希腊酸奶
希腊酸奶是一种高蛋白的乳制品，每100克希腊酸奶含有约10克蛋白质。它还富含钙和益生菌。
8、绿豆
绿豆是一种植物性蛋白质丰富的食物，每100克绿豆含有约24克蛋白质。它也是富含纤维和抗氧化剂的食物。
9、燕麦
燕麦是一种富含蛋白质的谷物，每100克燕麦含有约13克蛋白质。它还富含纤维和多种营养物质。
10、杏仁
杏仁是一种富含蛋白质的坚果，每100克杏仁含有约21克蛋白质。它还提供了健康的脂肪、纤维和维生素E。
以上就是小编今天介绍的高蛋白食物排行一览表，这些食物都是蛋白质含量较高且营养丰富的选择，可以帮助满足人体对蛋白质的需求。在摄入蛋白质时，还要注意与其他营养物质的均衡摄入，以维持全面的营养供给。
