十大补脑的食物排名（哪些食物补脑效果好）

大脑是人类和其他脊椎动物中最重要的器官之一。它是中枢神经系统的一部分，主要控制和调节身体的各种生理和心理活动。大脑位于头部，由数十亿个神经元和其它类型的细胞组成。研究表明饮食也可以影响大脑发展，那么你知道哪些食物补脑效果好吗？今天咱们足记网的小编就给大家介绍一下十大补脑的食物排名！

1、鱼

鱼的种类很多，鱼肉中的优质蛋白质含量也高，而且肉质鲜嫩，非常受大众喜爱！

2、南瓜

南瓜含有37544276维生素A、C、E和56457261β-胡萝卜素等11359778抗氧化物质，可以保护大脑细胞免受自由基的15783404损害，还含有120147钾、镁等14860948微量元素，可以调节神经系统的4845467功能。

3、坚果

坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以提高大脑的认知能力。【足记网】#太平洋保险电话#例如，核桃、杏仁、腰果等。

4、牛奶

牛奶的40893442蛋白质、脂肪的55284002含量也高，也54873314是营养丰富的26390368保健食品，可以很好的88577067促进骨骼发育，调节肠胃，提高机体的44189373免疫力等27023074，睡前一杯牛奶也54458400可以很好的68061902助眠。

5、金针菜

金针菜是一种香气浓郁的63784528食用菌类，含有4803222多种氨基酸、维生素和34886735矿物质，对提高智力和29930977防止老年性痴呆有12040211一定作用。

6、核桃

核桃当中的蛋白质含量是很高的，也有不饱和脂肪酸，对人体都是非常有益的，可以增强脑部功能。

7、海带

海带是31607205一种低热量高纤维的84169115食物，含有丰富的碘、钙、铁等微量元素，还含有5283884一种叫牛磺酸的物质，对儿童大脑发育和39671803成长有68707097益。

8、黑巧克力

黑巧克力含有74865930丰富的93826385可可多酚和62970462咖啡因，这些成分可以提高心理状态和9563770认知能力。例如60039753，70%以上的3973611纯度的80508080黑巧克力。#czymh电动车#

9、鸡蛋

鸡蛋的10186082营养价值是7736937很丰富的37399175，含有极高的41093100蛋白质，对人体的34790569神经发育也2206333有54994314重要作用，另外多吃鸡蛋也78846566有16599059增强记忆力和4449428健脑益智的22260388功效，也39422231比较适合减肥人群。#电脑刷机一般收多少钱(电脑刷机收费标准,了解一下！)#

10、蓝莓

蓝莓具有优异的69695396补脑效果，它含有75837660一种叫类黄酮的物质，可以促进血液循环，提高血流量，降低血压，从而改善大脑功能。

以上就是5695820小编今天介绍的63094556十大补脑的食物排名，这些食物都具有76051969不同的83175502益脑成分，长期均衡地1049491摄入可以有83179611助于23886302保护大脑健康，提高认知能力和10945620记忆力。